23 ПРАВИЛА: КАК ОБРЕСТИ ПОКОЙ И БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Обретите внутренний покой и будьте счастливыми каждый день!
1. Достигните мысленной тишины, произнося на выдохе протяжное «шшшшшшшш», подобное нежному шепоту океанских волн. Представьте, как эти волны омывают берег и возвращаются в океан, унося с собой все ваши тревоги.
2. Выразите благодарность. Благодарность за все хорошее и плохое, за все, что есть в вашей жизни, все чему вы научились и чем стали. А также за то, что ждет вас в будущем. Пусть благодарность окутает вас теплом и светом.
3. Прислушивайтесь к своей интуиции, доверяйте ей, следуйте ей. Иногда решение может казаться очевидным, но в конечном счете не являться оптимальным. Принимая решение, прислушивайтесь к ощущениям своего тела. Если вы чувствуете теплое, уверенное «все будет хорошо», вы следуете своей интуиции. Если чувствуете страх или сомнения – вы идете против нее.
4. Освободитесь от своих обычных представлений о природе вещей; посмотрите на мир другим взглядом. Ваша точка зрения не единственно верная, а лишь одна из многих. Ваше мировоззрение может быть причиной вашего стресса. Посмотрите на мир с позиции «Да, я смогу» — без каких-либо ограничений и сомнений.
5. Медитируйте. Медитация способствует развитию мысленной и физической дисциплины и способности к контролю эмоций.
6. Помните, что «и это пройдет». Перемены – неотъемлемая часть жизни. Сохраняйте спокойствие и терпение, позвольте событиям развиваться естественным путем. Научитесь быть стойким и фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.
7. Упрощайте свою жизнь. Простота способствует достижению внутреннего покоя благодаря правильному распределению энергии. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, включая отношения с людьми, которые не приносят вам пользы. Сосредоточьтесь на том, что для вас действительно важно.
8. Избегайте перегрузки лишней информацией и ненужными задачами. Сузьте круг своих целей до одной-двух, наиболее важных для вас.
9.Улыбайтесь. Улыбка способна открыть множество дверей, превратить «нет» в «да» и мгновенно изменить ваше настроение (а также настроение людей вокруг вас). Улыбайтесь своему отражению в зеркале. Улыбайтесь членам своей семьи, сотрудникам, каждому, кого повстречаете. Улыбка излучает энергию любви – а что посеешь, то и пожнешь. Невозможно искренне улыбаться и при этом злиться, грустить, бояться, ревновать или расстраиваться. Вы можете чувствовать лишь счастье и покой.
10. Доводите начатое до конца. Избегайте незавершенных дел. Замыкайте цепь. Незавершенные дела (непрощенные люди, несказанные слова, неоконченные проекты и невыполненные задания) являются мертвым грузом для вашего сознания, знаете вы об этом или нет. Любое, даже самое маленькое, незавершенное дело забирает энергию у настоящего.
11. Будьте честны перед собой. Любите себя таким, какой вы есть. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь.
12. Живите настоящим. Вы не можете изменить прошлое, а будущее зависит от того, о чем вы думаете и что делаете в данный момент, так что сосредоточьтесь на настоящем и делайте все возможное, чтобы жить полноценной жизнью. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.
13. Не беспокойтесь. Сколько времени вы тратите на беспокойство по поводу того, что «могло бы» случиться? И что из этого действительно произошло (и разрушило вашу жизнь)? Немногое, или вовсе ничего… не так ли? Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, а не на том, чего не хотите.
14. Берегите здоровье. Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Станьте более энергичным благодаря ежедневным упражнениям и следите за общим благополучием вашей жизни.
15. Утро вечера мудренее. Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное для вас положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока вас не осенит касательно ее решения.
16. В своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-либо, только если: 1) это правда; 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.
17. Выключите все, что можно. Избегайте информационной и сенсорной перегрузки. Выключите телевизор, смартфон, планшет, ноутбук, компьютер, mp3-плеер (если только вы не слушаете аудиозаписи для медитации или расслабления).
18. Научитесь просто «быть», необязательно что-либо при этом «делая».
19. Используйте воображение. Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую прекрасную для вас жизнь!
20. Однозадачность. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.
Начинайте с самого трудного. Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними — только как следует, наилучшим образом. А затем перейдите к простым делам.
21. Баланс. Способствуйте достижению успеха и внутреннего покоя, поддерживая баланс в своей жизни.
22.Тише едешь – дальше будешь. Наслаждайтесь этим путешествием под названием «жизнь». Все произойдет, когда придет время. Уделяйте внимание и цените каждый момент жизни. К чему спешить? Как только вы достигнете цели, непременно появятся новые задачи и проблемы.
23. Умейте говорить «нет». Не позволяйте негодованию от ошибочно сказанного «да» разрушить ваш внутренний покой. Если вы будете перенапрягаться и делать что-то, что вызывает у вас стресс, вы будете злиться на человека, который попросил это сделать, действовать не наилучшим возможным способом и недостаточно внимания уделять собственным обязательствам и желаниям.
Не беспокойтесь из-за денег. Помните — в жизни есть множество источников изобилия — взаимоотношения, любовь, знания, опыт. Фокусируйтесь на изоблии.